Dzień dobry, dobrym wieczór
To już ostatni tydzień naszego piżamowego listopada! Mam nadzieje, że dzięki temu szary czas za oknem był dla Ciebie odrobine bardziej znośny! Dziękuję Ci za poprzednie tygodnie! Wiem, że dałaś z siebie wszystko, zrobiłaś tyle ile mogłaś, a Twoje ciało i głowa są Ci wdzięczne. Nawet jeśli nie udało się zrobić całe wyzwania, to nic! Podziękuj też sobie, bo zrobiłaś dla siebie super rzecz.
Jeśli dopiero trafiłeś na to wyzwanie i przydałby Ci się pierwszy tydzień Piżamowego listopada, znajdziesz go tutaj. To prosty program ćwiczeń, które obejmuje poranny rozruch, nawadnianie w ciągu dnia, a także wieczorną relaksację.
Tymczasem, to przejdźmy do rozkładu jazdy na najbliższy tydzień!
Trening na dzień Dobry
W tym tygodniu wrócimy do początku i jeszcze raz zmierzymy się z pierwszym treningiem! Po jego zakończeniu, spróbuj pomyśleć, jak czujesz się w porównaniu z pierwszym tygodniem – czy sam ruch jest dla Ciebie mniej wymagający, spokojniejszy, czujesz się w nim pewniej?
Trening na dobranoc
W treningu wieczornym podnosimy poprzeczkę odrobine wyżej i jedziemy ze skłonem! Do treningu nie potrzebujesz sprzętu.
Poniżej znajdziesz tabelki i wykreślanki, żeby łatwiej móc monitorować swoje treningi i wodę. Jeśli chcesz, możesz je wydrukować i mieć zawsze pod ręka.
Trzymam za Ciebie kciuki w nadchodzącym tygodniu ! Powodzenia!
