Na wstępie chciałabym Ci podziękować za Twoją pracę w zeszłym tygodniu. Wiem, że dałaś z siebie wszystko, zrobiłaś tyle ile mogłaś, a Twoje ciało i głowa są Ci wdzięczne. Nawet jeśli nie udało się zrobić całe wyzwania, to nic! Podziękuj też sobie, bo zrobiłaś dla siebie super rzecz!
Jeśli pierwszy tydzień Piżamowego listopada, znajdziesz go tutaj. To prosty program ćwiczeń, które obejmuje poranny rozruch, nawadnianie w ciągu dnia, a także wieczorną relaksację.
Tymczasem, to przejdźmy do rozkładu jazdy na najbliższy tydzień! Będzie mi bardzo miło, jeśli w komentarzu pod postem napiszesz swoje wrażenia z pierwszego tygodnia – jak się podobało i ile treningów udało się zrobić.
Trening na dzień Dobry
Pod ostatnim porannym treningiem dużo osób było zdziwionych, że trzeba wstawać – teraz bez wstawania! Przyda się za to poduszka.
Trening na dobranoc
Tym razem na dobranoc druga część gekonowego treningu – tym razem, trochę luzu dla bioder ! Ten trening też można wykonywać bez wstawania z łóżka!
Poniżej znajdziesz tabelki i wykreślanki, żeby łatwiej móc monitorować swoje treningi i wodę. Jeśli chcesz, możesz je wydrukować i mieć zawsze pod ręka.
Trzymam za Ciebie kciuki w nadchodzącym tygodniu ! Powodzenia!
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.ZgodaPolityka prywatności