Piżamowy Listopad -czwarty tydzień
Dzień dobry, dobrym wieczór To już ostatni tydzień naszego piżamowego listopada! Mam nadzieje, że dzięki temu szary czas za oknem był dla Ciebie odrobine bardziej znośny! Dziękuję Ci za poprzednie tygodnie! Wiem, że dałaś z siebie wszystko, zrobiłaś tyle ile mogłaś, a Twoje ciało i głowa są Ci wdzięczne. Nawet jeśli nie udało się zrobić całe wyzwania,
Piżamowy Listopad -trzeci tydzień
Dzień dobry, dobrym wieczór Z małym opóźnieniem spowodowanym katarem przechodzimy do 3 tygodnia Piżamowego Listopada! Jak zawsze chciałabym Ci podziękować za Twoją pracę w zeszłym tygodniu. Wiem, że dałaś z siebie wszystko, zrobiłaś tyle ile mogłaś, a Twoje ciało i głowa są Ci wdzięczne. Nawet jeśli nie udało się zrobić całe wyzwania, to nic! Podziękuj też
Piżamowy Listopad – drugi tydzień
Dzień dobry, dobrym wieczór Na wstępie chciałabym Ci podziękować za Twoją pracę w zeszłym tygodniu. Wiem, że dałaś z siebie wszystko, zrobiłaś tyle ile mogłaś, a Twoje ciało i głowa są Ci wdzięczne. Nawet jeśli nie udało się zrobić całe wyzwania, to nic! Podziękuj też sobie, bo zrobiłaś dla siebie super rzecz! Jeśli pierwszy tydzień
Piżamowy Listopad – pierwszy tydzień
O listopadzie złośliwi mówią, że to suma wszystkich poniedziałków w roku. Można się z nimi niezgodzić, jednak zdecydowanie nie jest to moment w którym kipimy energią – i dobrze, bo cała natura żegna się ze starym i powoli szykuje się ma witanie nowego. Możemy jednak już jego wykorzystać na to, żeby siły zbierać w miły,
Biodra i szczęka – co je łączy ?
Pytanie, które dostałam niedawno coraz kolejny, bo temat regularnie wraca jak bumerang – czyli jak yo jest, że po treningu na biodra czujemy mniejsze napięcie w szczęce ? Czy to przypadek? Jak mówią najstarsi górale, nie ma przypadków, są tylko znaki. A w tym przypadku znaki są dwa : Po pierwsze, to nie przypadek, bo
Wyzwanie Syrenka
Cześć! Dzisiaj chciałabym przypomnieć Ci o wyzwaniu, które już jakiś czas temu pojawiło się na moim YT. Jego zadaniem jest rozruszanie przedniej teśmy, poprawa mobilności i stabilizacji. Jeśli zmagasz się z zamkniętymi ramionami. małopmobilną klatką piersiową i problemem z „pionem”, to coś dla Ciebie ! Pamiętaj, że sama poza końcowa to tylko dodatek, cel do
Hipermobilność – prosty trening
W treningu przy hipermobilności najważniejsze są dwie zasady – wzmacnianie i regularność. Nawet najkrótszy trening pozwoli uaktywnić mięśnie i sprawić, że będą pomocą dla stawów, co zmniejszy dyskomfort i dolegliwości bólowe. Mam dzisiaj dla Was zestaw na największego niechcemisia – bardzo krótki, bardzo prosty, można zrobić nawet w łóżku w piżamie, a zrobi Wam robotę!
Żyj i przeżyj, czyli jak działa Autonomiczny Układ Nerwowy
Nie lubimy tak o sobie myśleć, ale ciągle jesteśmy zwierzakami, które działają według prostych reguł – uciekania przed zagrożeniem – regeneracji, albo zdobywanie pożywienia – trawienie. I tak w kółko. O ile reguły wciąż takie same, to świat zupełnie inny, a bądźcie na które jesteśmy narażani, to dla naszego „centrum sterowania” jazda bez trzymanki.
Ruch przy endometriozie
Endometrioza to przewlekła, często bolesna choroba, w której tkanka podobna do błony śluzowej macicy (endometrium) zaczyna rosnąć poza macicą. Chociaż najczęściej endometrioza dotyka jajników, jajowodów i tkankę wyścielającą miednicę, rzadko może rozprzestrzeniać się poza obszar miednicy. Przyczyny powstania endometriozy nie są do końca znane. Jedna z teorii mówi o tzw. regurgitacji miesiączkowej, która polega na
