Endometrioza to przewlekła, często bolesna choroba, w której tkanka podobna do błony śluzowej macicy (endometrium) zaczyna rosnąć poza macicą. Chociaż najczęściej endometrioza dotyka jajników, jajowodów i tkankę wyścielającą miednicę, rzadko może rozprzestrzeniać się poza obszar miednicy.

Przyczyny powstania endometriozy nie są do końca znane. Jedna z teorii mówi o tzw. regurgitacji miesiączkowej, która polega na cofaniu się miesiączki przez jajowody do miednicy, gdzie komórki endometrium zagnieżdżają się na narządach miednicy. Istnieją również inne teorie tłumaczące jej powstanie.

Objawy endometriozy mogą być różne, ale najczęściej obejmują:

• Bolesne miesiączki (dysmenorrhea). Ból miednicowy i krampy mogą zaczynać się przed miesiączką i trwać kilka dni. Ból może być coraz bardziej intensywny.
• Ból podczas stosunku.
• Ból podczas oddawania moczu lub wypróżniania, zwłaszcza podczas menstruacji.
• Niepłodność.
• Inne objawy mogą obejmować biegunkę, zaparcia, wzdęcia lub nudności, zwłaszcza podczas miesiączki.

Leczenie endometriozy może obejmować terapie hormonalne, leki przeciwbólowe, a w cięższych przypadkach chirurgię. Wybór metody leczenia zależy od wieku pacjentki, stopnia zaawansowania choroby, lokalizacji zmian, intensywności objawów oraz indywidualnych planów dotyczących macierzyństwa.

Niemniej jednak, endometrioza jest chorobą, która może znacząco wpływać na jakość życia pacjentki, dlatego ważne jest, aby kobiety z objawami sugerującymi endometriozę skonsultowały się z lekarzem ginekologiem.

Endometrioza to jedno z tych schorzeń, które dla wielu kobiet staje się wyzwaniem nie tylko fizycznym, ale również emocjonalnym. Ból, dyskomfort czy też problemy z płodnością to tylko niektóre z dolegliwości, które mogą towarzyszyć tej chorobie. Jednak czy wiesz, że aktywność fizyczna, pomimo pewnych obaw, może stać się sojusznikiem w walce z endometriozą?

Dlaczego warto się ruszać?

• Redukcja bólu: Ćwiczenia fizyczne prowadzą do wydzielania endorfin, które są naturalnymi lekami przeciwbólowymi naszego organizmu. Regularna aktywność może pomóc w łagodzeniu bólów towarzyszących endometriozie.
• Poprawa krążenia: Aktywność fizyczna poprawia krążenie krwi w całym ciele, co może przyczynić się do zmniejszenia stanów zapalnych oraz przynieść ulgę w bólu.
• Zmniejszenie stresu: Ćwiczenia są jednym ze skutecznych sposobów radzenia sobie ze stresem. Dzięki nim możemy lepiej kontrolować napięcie i niepokój, które często towarzyszą endometriozie.
• Wsparcie hormonalne: Aktywność fizyczna może wpłynąć na równowagę hormonalną w ciele, co ma szczególne znaczenie dla kobiet z endometriozą.
• Wzmocnienie mięśni dna miednicy: Część ćwiczeń skupia się na wzmacnianiu mięśni dna miednicy, co może pomóc w łagodzeniu pewnych dolegliwości związanych z endometriozą.

Jakie ćwiczenia wybrać?

Pamiętaj, że nie każde ćwiczenie będzie odpowiednie dla każdej osoby. Delikatne formy ruchu, takie jak joga, pilates czy spacerowanie, są często polecane dla kobiet z endometriozą na początku przygody z aktywnością. Jeśli wybieracie zajęcia grupowe, warto porozmawiać o Waszym stanie z trenerem i zgłosić tę dolegliwość.Może również warto rozważyć fizjoterapię, zwłaszcza jeśli doświadczasz problemów z mięśniami dna miednicy.

Końcowe przemyślenia

Choć endometrioza może na pierwszy rzut oka wydawać się przeciwwskazaniem do ruchu, odpowiednio dobrana aktywność fizyczna może okazać się nieocenioną pomocą w zarządzaniu objawami tego schorzenia. Zawsze konsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń i słuchaj sygnałów wysyłanych przez swoje ciało.

Zachęcam do eksplorowania różnych form ruchu i odkrywania tego, co przynosi Ci ulgę, siłę i radość. Bo choć endometrioza może być wyzwaniem, dzięki ruchowi możesz odzyskać część kontroli nad własnym ciałem i samopoczuciem.